Calcula gratis tus zonas de entrenamiento para ciclismo y running.
¿Buscas mejorar tu rendimiento? Utiliza nuestra herramienta profesional basada en el Test de 20 minutos (FTP) y la Fórmula de Karvonen para obtener tus 7 zonas de potencia (vatios) y frecuencia cardíaca. Aprende a entrenar con precisión, evita el sobreentrenamiento y optimiza cada pedalada.
Conocer tus zonas de intensidad (frecuencia cardíaca o potencia) te permite dejar de entrenar por sensaciones difusas y empezar a entrenar por objetivos reales:
Controlar la fatiga y evitar el sobreentrenamiento: te permite respetar los días de recuperación activa, asegurándote de que los rodajes suaves cumplan su función regenerativa sin acumular cansancio innecesario.
Optimizar el tiempo de trabajo: sabrás exactamente cuándo estás trabajando a la intensidad necesaria para desplazar tus umbrales, ganando velocidad y potencia de manera eficiente.
Gestión inteligente del esfuerzo: aprenderás a medir tus energías en competiciones o marchas, evitando desfallecimientos por rodar por encima de tus posibilidades antes de tiempo.